Pilates

Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig effektives Ganzkörpertraining für jedes Alter, Geschlecht und Fitnesslevel. Besonderes Augenmerk gilt dem "power-house", der Muskulatur der Körpermitte. Der Muskelaufbau wird gefördert, die Haltung und das Wohlbefinden verbessert.

 

 Hatha-Yoga

Die harmonisierende Wirkung des Yoga ist in vielen wissenschaftlichen Studien erwiesen und dokumentiert. Dies ist der Grund, weshalb viele Krankenkassen sich an den Kosten von Yoga-Kursen beteiligen und Yoga in vielen Gesundheits- und Fitness- Ratgebern empfohlen wird. Der Unterricht besteht aus Asana (Körperhaltung), Pranayama (Atemtechnik), Entspannung und Meditation. Die Übungsfolgen bauen aufeinander auf und zielen auf eine Kräftigung der gesamten Haltemuskulatur, der Stärkung der Atemwege, Verbesserung der Konzentration und einem besseren Körpergefühl.

 

Ashtanga / Vinyasa / Power- Yoga

Ashtanga Yoga ist eine dynamische, bewegungsintensive Yoga-form, in der die Yogahaltungen (Asanas) in einer gleichbleibenden Reihenfolge verbunden mit einer speziellen Atmung, geübt werden. Die einzelnen Asanas werden mit dem Sonnengruß verbunden. Durch die intensive Atmung (ujjayi) und Konzentration werden der Geist und die Wahrnehmung gestärkt. Ashtanga fördert ausserdem Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
Ashtanga ist eine sehr alte Form des Hatha Yogas (Oberbegriff für alle Yogaformen, in denen Asanas geübt werden, wurde im Westen vor allem durch die amerikanische Version des Power Yogas bekannt.

 

Vinyasa Power Yoga ist eine Synthese aus Kraft, Konzentration, Ausdauer un kontrollierter Atemtechnik, die durch eine stetige Serie vin Yogaübungen zu einer fließenden Einheit verbunden wird. Der dynamische Übungsablauf wird vom eigenen Atemrhythmus getragen.
Vinyasa Power Yoga kommt gerade uns westlich geprägten Menschen in unserer Bedürfnisstruktur entgegen: Das Zusammenspiel aus Aktivität und Ruhe, gelassenheit und Dynamik, Koslassen und Kontrolle sowie Power und Sensibilität ergibt ein effizientes Energiemanagement, das bewirkt, die Flut von Reizen, die auf uns einströmen, durch Körper, Geist und Seele konstruktiv zu verarbeiten.

 

 

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