Yi Quan

Yi Quan ist eine relativ moderne chinesische Bewegungs- und Kampfkunst und enthält als solche Elemente des „Qi Gong“, der Meditation und des „Kung Fu“. Es ist dabei einzigartig, da es die Vorstellungskraft („Yi“) in den Vordergrund des Übens stellt – denn alles wird letztlich vom „Geist“ geleitet: Körperhaltung, Bewegung, Anspannung, Entspannung, … Yi Quan ist dabei relativ einfach zu erlernen, da es – anders als z.B. im Tai Ji Quan – keine festgelegte „Form“ zu erlernen gibt. Ausgehend von bestimmten Haltungen im Stehen, Sitzen oder auch Liegen, mit kleinen, subtilen (Mikro-)Bewegungen, werden nach und nach größere Bewegungen des ganzen Körpers geübt – dies dabei gleichzeitig ruhig und konzentriert, geschmeidig-fließend und geführt von ausgeklügelten Vorstellungsbildern, die die eigentliche „Essenz“ des Übens ausmachen.

Yi Quan hat positive Auswirkungen auf die Körperhaltung, das Gleichgewicht, Verspannungen, Tiefenmuskulatur, Fasziensystem, Beweglichkeit sowie geistige Zentrierung und Gelassenheit – und ermöglicht einen Ausgleich zum Alltags-Stress.

Die Hauptübungsbereiche im Yi Quan sind das sogenannte Zhan Zhuang („Stehen wie ein Baum“), Shi Li („das Testen der Kraft“) und Mo Ca Bu („reibender Schritt“). Und obwohl Yi Quan „einfach“ ist, bekommt es durch die variantenreichen mentalen Vorstellungsübungen eine große „Tiefe“ im Üben. Ergänzt werden die drei Hauptübungsbereiche durch vorbereitende Übungen u.a.m.

Wir üben hierbei Yi Quan nach Meister Jumin Chen.